学习路径

原则：先懂机制（为什么），再学方法（怎么做），再搭系统（怎么坚持），最后上手前沿（怎么变强）。认真读完约 10–14 小时；只走核心链路约 5 小时。每学完一节记得在页面底部「标记已学」，进度会记录在首页。

阶段一 · 机制地基

先懂为什么：读完你就能解释「为什么划线重读没用」。

✓ 检查点：能否向朋友解释「记住 = 编码好 + 提取顺」，而不是「存进硬盘」？

全库性价比最高的部分。带着「排雷」意识读：先认清坑，再上方法。

✓ 检查点：能否为一个正在学的科目写出「检索题卡片 + 间隔计划 + 交错安排」三件套？

方法失效的根源通常不在方法，而在系统：动机、专注、睡眠、环境、笔记与同伴。

✓ 检查点：能否诊断自己最近一次「学不下去」卡在动机、注意力还是睡眠？

流派史、两套实践方案、AI 辅助与注意力伦理——把地图看全。

✓ 检查点：能否用本库框架评价一篇「高效学习法」自媒体文章的可信度？

每个知识点学完后：当天睡前回想要点 → 第 2 天做自测题 → 第 7 天重读「误区」与「练习」两节 → 第 21 天仅用标题回忆全文骨架。