99 · 术语表
按主题分组的中英对照术语速查。括号内为首次详细讲解的知识点编号。
记忆与认知机制
| 术语 | 英文 | 释义 |
|---|
| 编码 | encoding | 信息转化为神经表征的过程（kp-003） |
| 巩固 | consolidation | 记忆表征稳定化，高度依赖睡眠（kp-003/kp-019） |
| 提取 | retrieval | 从长时记忆取回信息；本身会重塑记忆（kp-003） |
| 再巩固 | reconsolidation | 被提取的记忆短暂回到不稳定态后重新固化（kp-003） |
| 提取线索 | retrieval cue | 触发回忆的情境/内容线索（kp-003） |
| 工作记忆 | working memory | 当下加工信息的暂存系统，容量约 4±1 组块（kp-006） |
| 组块 | chunk | 多个元素因熟悉而绑定成的单一单元（kp-006） |
| 图式 | schema | 结构化的知识单元，可整体存取（kp-005/kp-006） |
| 神经可塑性 | neuroplasticity | 神经系统随经验改变结构与连接的能力（kp-002） |
| 长时程增强 | LTP | 高频使用的突触连接被增强（kp-002） |
| 髓鞘化 | myelination | 神经通路外包绝缘层使传导提速（kp-002） |
| 赫布法则 | Hebbian rule | "一起放电的神经元连在一起"（kp-002） |
| 节省效应 | savings | "遗忘"后重学更快的现象，说明存储未清零（kp-004） |
| 记忆稳定性 | S | 艾宾浩斯模型中决定衰减速度的参数（kp-004） |
| BDNF | brain-derived neurotrophic factor | 支持突触可塑的神经营养因子，运动可提升（kp-019） |
学习策略
| 术语 | 英文 | 释义 |
|---|
| 间隔重复 | spaced repetition | 复习分散在逐渐拉长的间隔上（kp-007） |
| SRS | spaced repetition system | 自动调度间隔的工具，如 Anki（kp-007） |
| 检索练习 | retrieval practice | 主动取回信息的练习（kp-008） |
| 测试效应 | testing effect | 测试过的材料留存更高的现象（kp-008） |
| 精细加工 | elaboration | 把新知识与已有知识建立联系（kp-009） |
| 自我解释 | self-explanation | 用自己的话解释每一步为什么成立（kp-009） |
| 生成效应 | generation effect | 自己产出比直接阅读记得更牢（kp-009） |
| 交错练习 | interleaving | 混合不同类型的练习而非分块（kp-010） |
| 双重编码 | dual coding | 语言+视觉双通道表征（kp-011） |
| 加工水平 | levels of processing | 深层（意义）加工优于浅层加工（kp-003） |
| 期望难度 | desirable difficulty | 适中的提取难度带来更佳长期学习（Bjork，全库贯穿） |
| 刻意练习 | deliberate practice | 边缘难度+明确弱点+即时反馈的练习（kp-013） |
| 心理表征 | mental representation | 专家脑中高质量的结构化模型（kp-013） |
| Worked example | — | 完整示例学习，新手降负荷利器（kp-005/kp-024） |
| 位置记忆法 | method of loci | 把待记项挂到熟悉路径的固定位置上（记忆宫殿，kp-027） |
| 关键词法 | keyword method | 谐音桥接+互动成像的外语词汇记忆术（kp-027） |
| 数字桩 | peg system | 预记一套数字-图像对应以挂载序列（kp-027） |
| 检视阅读 | inspectional reading | 15–30 分钟系统略读做读/不读决策（kp-028） |
| 分析阅读 | analytical reading | 四问啃透一本书（kp-028） |
| 主题阅读 | syntopical reading | 围绕一个问题让多本书互相对话（kp-028） |
元认知、动机与系统
| 术语 | 英文 | 释义 |
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| 元认知 | metacognition | 对自身认知的认知：监测+控制（kp-014） |
| 校准 | calibration | 主观把握感与客观成绩的一致程度（kp-014） |
| 学习判断 | JOL | 对"以后能否想起"的预判（kp-014） |
| 迁移 | transfer | 已学知识在新情境中的应用（kp-015） |
| 高/低通道迁移 | high/low road transfer | 靠抽象原理 / 靠大量练习触发的迁移（kp-015） |
| 自我决定理论 | SDT | 动机取决于自主、胜任、联结三需求（kp-016） |
| 内在动机 | intrinsic motivation | 出于兴趣与意义本身的动机（kp-016） |
| 成长型思维 | growth mindset | 相信能力可通过努力与方法改变（kp-017） |
| 心流 | flow | 挑战与技能匹配时的全神贯注状态（kp-018） |
| 注意残留 | attention residue | 任务切换后前一任务的认知残留（kp-018） |
| 深度工作 | deep work | 无干扰的高认知强度工作块（kp-018） |
| 习惯回路 | habit loop | 提示→渴望→反应→奖赏（kp-020） |
| 二十秒法则 | 20-second rule | 用增减启动摩擦来塑造行为（kp-020） |
| 习惯叠加 | habit stacking | 新行为绑定到既有稳定习惯之后（kp-020） |
| 康奈尔笔记法 | Cornell note-taking | 记录/线索/总结三区，课后回填左栏成题库（kp-029） |
| 卡片盒笔记法 | Zettelkasten | 一卡一念+链接互引的个人知识网络（kp-029） |
| 永久笔记 | permanent note | 用自己的话写成、独立成篇的笔记（kp-029） |
| 最近发展区 | ZPD | "跳一跳够得着"的能力区间（维果茨基，kp-021） |
流派、误区与前沿
| 术语 | 英文 | 释义 |
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| 行为主义 | behaviorism | 学习=刺激-反应联结的强化（kp-021） |
| 认知主义 | cognitivism | 学习=内部信息加工与表征构建（kp-021） |
| 建构主义 | constructivism | 学习=学习者主动建构意义（kp-021） |
| 流畅性错觉 | fluency illusion | 把处理顺滑感误判为已掌握（kp-022） |
| 集中练习 | massed practice | 集中突击式练习，长期留存差（kp-007） |
| 学习风格神话 | learning styles myth | "按风格匹配教学更有效"缺乏证据（kp-022） |
| 认知卸载 | cognitive offloading | 把认知任务外包给工具（kp-025） |
| 门徒效应 | protégé effect | 仅为教而学的预期即加深编码组织（kp-030） |
| 同伴互教 | peer instruction | 先独立作答再邻座讨论重答（Mazur，kp-030） |
| 可变比率强化 | variable-ratio reinforcement | 最抗消退的奖励程序，被干扰产品利用（kp-021/kp-026） |
| 暗模式 | dark pattern | 诱导用户做出非本意行为的界面设计（kp-026） |
| 注意力经济 | attention economy | 免费产品聚合注意力出售的商业逻辑（kp-026） |
常用工具速览
| 工具 | 用途 | 相关知识点 |
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| Anki / AnkiDroid | 间隔重复卡片 | kp-007 |
| RemNote / Logseq 记忆插件 | 笔记+SRS 一体 | kp-007 |
| 番茄计时器 / Forest | 专注块 | kp-018 |
| 屏幕时间类统计 | 干扰地形测绘 | kp-026 |
| RSS 阅读器 | 替代算法信息流 | kp-026 |
| 大语言模型助手 | 提示式答疑、出题 | kp-025 |